fc2ブログ

練習会 TH☆R

kyannp-3 椛の湖(中津川市)
子供たちが作った案山子です


8/30 TH☆R 練習会 です

最近 残業で遅くなる日が増えていました

しかし 今日は 定時に終え 一目散に名城公園に向かいます

本練習前に 1周でも多く 走りたいよ~~


6時前後の 交通量は多く 渋滞に巻き込まれながらも

何とか 19:00 前に到着  急いで着替えを・・・・・・・・・・

あれ・・・・・   シュシュシューーズ がない

車に 積み忘れたよ~~~~

もう少し 前に気づいていたら 家に寄って来たのに

仕方がないので 取りに行きます   (アホー アホー アホー 頭の中でカラスが鳴きます)

再び 公園に戻ってこれたのは 19:50 です

練習は始まっていました

ドリルの途中から 参加しましたよ

 6分/km で 2周(1.3Km×2) 2.6km のジョグの後

400m のインターバルです


   400m      200m(つなぎ)
1  00:01:22    00:01:28     (82秒だよー )
2  00:01:25    00:01:40     (2本目少し頑張って90秒以内)
3  00:01:30    00:01:42     (3本目も頑張って90秒)
4  00:01:32              (もう少し頑張れそうでした)  
 
何とか3本 90秒以内  パパなりには いいでしょう

(いつもと違い インターバルの前に 前練習無いですから 足が軽い それと 今夜は 涼しいのだ)

無理をせず これからも 頑張ろうと思います

これにて 練習会は終了しました。


パパは 自宅に帰りますが 何かが 足りないのです  (走り足りないのでしょ)


仕方が無いので 10km 走ることにします

6分/Km でジョグ ペースを上げ無いように 抑えて走り

最後の 1km TT しました

04:12 ちょと・・・   もっと頑張れよ  

走っている気持ちは 3分台でしたが  結果は 4分12秒 ・・・・・

 
パパは これからも 頑張ります



練習会の走行 L=5.2Km   自宅周りの走行 L=11.2Km

今日の走行 L=16.4Km  

今月の累計距離 234.1km  今月の目標 250km まで あと15.9km

にほんブログ村 その他スポーツブログ 超ウルトラ・ウルトラマラソンへ
にほんブログ村   
スポンサーサイト



プロフィール

ハッピィー パパ

Author:ハッピィー パパ
2009年10月から 走り始めました 
2010年 奈良マラソン完走 サブ5
2011年 大阪マラソンでサブ4達成
2012年 富士五湖ウルトラマラソン100km 11時間45分で 完走しました。
2013年7月 前立腺癌摘出手術を受ける。
2014年4月 再発のようでフルマラソン サブ3.5 めざすのをあきらめます。
2014年11~12月 2か月間毎日 放射線治療を受ける 痛みはないが疲れた。
2015年10月 胆嚢炎により8時間におよぶ胆嚢摘出手術を受ける。
2016年 2回の癌手術を受ける。 4年越しにいびがわマラソン(フル)を走ることが出来た。
 
楽しく 走ることにします。


付知川をメインに 鮎釣りしています
いつまでたっても 下手ピー です。

最新記事
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
カレンダー
08 | 2011/09 | 10
- - - - 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 -
ハッピーパパ
検索フォーム
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR