練習会 TH☆R
椛の湖(中津川市)
子供たちが作った案山子です
8/30 TH☆R 練習会 です
最近 残業で遅くなる日が増えていました
しかし 今日は 定時に終え 一目散に名城公園に向かいます
本練習前に 1周でも多く 走りたいよ~~
6時前後の 交通量は多く 渋滞に巻き込まれながらも
何とか 19:00 前に到着 急いで着替えを・・・・・・・・・・
あれ・・・・・ シュシュシューーズ がない
車に 積み忘れたよ~~~~
もう少し 前に気づいていたら 家に寄って来たのに
仕方がないので 取りに行きます (アホー アホー アホー 頭の中でカラスが鳴きます)
再び 公園に戻ってこれたのは 19:50 です
練習は始まっていました
ドリルの途中から 参加しましたよ
6分/km で 2周(1.3Km×2) 2.6km のジョグの後
400m のインターバルです
400m 200m(つなぎ)
1 00:01:22 00:01:28 (82秒だよー )
2 00:01:25 00:01:40 (2本目少し頑張って90秒以内)
3 00:01:30 00:01:42 (3本目も頑張って90秒)
4 00:01:32 (もう少し頑張れそうでした)
何とか3本 90秒以内 パパなりには いいでしょう
(いつもと違い インターバルの前に 前練習無いですから 足が軽い それと 今夜は 涼しいのだ)
無理をせず これからも 頑張ろうと思います
これにて 練習会は終了しました。
パパは 自宅に帰りますが 何かが 足りないのです (走り足りないのでしょ)
仕方が無いので 10km 走ることにします
6分/Km でジョグ ペースを上げ無いように 抑えて走り
最後の 1km TT しました
04:12 ちょと・・・ もっと頑張れよ
走っている気持ちは 3分台でしたが 結果は 4分12秒 ・・・・・
パパは これからも 頑張ります
練習会の走行 L=5.2Km 自宅周りの走行 L=11.2Km
今日の走行 L=16.4Km
今月の累計距離 234.1km 今月の目標 250km まで あと15.9km
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子供たちが作った案山子です
8/30 TH☆R 練習会 です
最近 残業で遅くなる日が増えていました
しかし 今日は 定時に終え 一目散に名城公園に向かいます
本練習前に 1周でも多く 走りたいよ~~
6時前後の 交通量は多く 渋滞に巻き込まれながらも
何とか 19:00 前に到着 急いで着替えを・・・・・・・・・・
あれ・・・・・ シュシュシューーズ がない
車に 積み忘れたよ~~~~
もう少し 前に気づいていたら 家に寄って来たのに
仕方がないので 取りに行きます (アホー アホー アホー 頭の中でカラスが鳴きます)
再び 公園に戻ってこれたのは 19:50 です
練習は始まっていました
ドリルの途中から 参加しましたよ
6分/km で 2周(1.3Km×2) 2.6km のジョグの後
400m のインターバルです
400m 200m(つなぎ)
1 00:01:22 00:01:28 (82秒だよー )
2 00:01:25 00:01:40 (2本目少し頑張って90秒以内)
3 00:01:30 00:01:42 (3本目も頑張って90秒)
4 00:01:32 (もう少し頑張れそうでした)
何とか3本 90秒以内 パパなりには いいでしょう
(いつもと違い インターバルの前に 前練習無いですから 足が軽い それと 今夜は 涼しいのだ)
無理をせず これからも 頑張ろうと思います
これにて 練習会は終了しました。
パパは 自宅に帰りますが 何かが 足りないのです (走り足りないのでしょ)
仕方が無いので 10km 走ることにします
6分/Km でジョグ ペースを上げ無いように 抑えて走り
最後の 1km TT しました
04:12 ちょと・・・ もっと頑張れよ
走っている気持ちは 3分台でしたが 結果は 4分12秒 ・・・・・
パパは これからも 頑張ります
練習会の走行 L=5.2Km 自宅周りの走行 L=11.2Km
今日の走行 L=16.4Km
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